5 harjoitusta parantaaksesi ensikosketusta

Ensikosketus on yksi tärkeimmistä taidoista jalkapallossa. Hyvä ensikosketus antaa sinulle aikaa ja tilaa tehdä seuraava liike, kun taas huono kosketus voi johtaa pallon menettämiseen.

Miksi ensikosketus on niin tärkeä?

Nykyjalkapallossa peli on nopeampaa kuin koskaan. Pelaajilla on vähemmän aikaa ja tilaa käsitellä palloa. Siksi on kriittistä, että pystyt kontrolloimaan pallon tehokkaasti ensimmäisellä kosketuksella.

Hyvä ensikosketus: - Antaa sinulle aikaa katsoa ympärillesi - Mahdollistaa nopeamman pelaamisen - Vähentää pallon menetyksiä - Helpottaa joukkuetovereiden löytämistä

5 tehokasta harjoitusta

1. Seinäsyötöt

Aloita yksinkertaisimmasta. Seiso noin 3-4 metrin päässä seinästä ja syötä palloa seinään. Pysäytä pallo ensimmäisellä kosketuksella joko sisäsyrjään tai ulkosyrjään.

Toista:** 50 kertaa molemmilla jaloilla

Vinkki:** Keskity siihen, että pallo pysähtyy lähelle jalkaasi, ei pompi pois.

2. Ilmapallon pysäytys

Heitä pallo ilmaan (aluksi matalalle, myöhemmin korkeammalle) ja pysäytä se ensimmäisellä kosketuksella. Voit käyttää jalkaterää, reittä tai rintaa.

Toista:** 30 kertaa jokaisella kehon osalla

Vinkki:** Rentoudu ja "vastaanota" pallo pehmeästi – älä lyö sitä.

3. Parin kanssa liikkeessä

Pyydä kaveria syöttämään sinulle palloja eri kulmista. Ota pallo haltuun ensimmäisellä kosketuksella ja käänny eri suuntaan.

Toista:** 20 minuuttia, vaihtakaa vuoroja

Vinkki:** Tiedä mihin käännyt ennen kuin pallo tulee.

4. Rondo-harjoitus (4v1 tai 5v2)

Klassinen harjoitus, jossa pieni ryhmä pitää palloa ja yksi tai kaksi pelaajaa yrittää riistää. Tämä pakottaa nopeaan ensikosketukseen paineessa.

Toista:** 15-20 minuuttia

Vinkki:** Katso ympärillesi ENNEN kuin pallo tulee.

5. Liikkuva maalialue

Aseta kaksi kartiota noin 5 metrin päähän toisistaan. Kaveri syöttää palloa, ja sinun pitää ottaa pallo haltuun ja kuljettaa se kartioiden välistä yhdellä liikkeellä.

Toista:** 15 kertaa molemmilta puolilta

Vinkki:** Ensikosketuksen pitää viedä sinut kohti maalia.

Yhteenveto

Ensikosketuksen parantaminen vaatii toistoja. Tärkeintä on harjoitella säännöllisesti – mieluummin 15 minuuttia päivässä kuin kerran viikossa tunti. Käytä näitä harjoituksia ja huomaat pian, miten paljon varmemmin pallo pysyy hallinnassasi.

Lataa etenee-sovellus nähdäksesi videodemonstroinnit kaikista harjoituksista!